۱۰ ترفنـــد برای بیدار شـــدن در صبـــــح زود !

گاهی اوقات برای به موقع رسیدن سر کار و یا هر جای دیگری، زنگ ساعت خود را کوک می کنید تا از خواب بیدار شوید. اما قبل از آنکه از خواب سیر شوید، ساعتتان زنگ می زند و شما زنگ آن را خاموش می کنید و می خوابید و در نهایت دیرتر از خواب بیدار می شوید و دیر به سر کارتان می رسید. در حقیقت، یک عامل مهم برای راحت بیدار شدن از خواب در صبح زود، ریتم شبانه روزی و یا ساعت داخلی بدن است. اگر برای شما سخت است که صبح زود بیدار شوید، این مطلب را بخوانید.

ادامه نوشته

نوشیدن آب سرد بعد از غذا مساوی است با سرطان!

میتوانید باور کنید؟
 شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیار لذت بخش است
اما آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت میکند
و بلافاصله روند هضم غذا را کند میکند
زمانی که این رسوبها با اسید واکنش نشان میدهند و شکسته میشوند
و سریعتر از غذاهای جامد، توسط روده جذب میشوند
بسیار سریع این امر موجب چاقی و سپس سرطان میشود
بهتر این است که بعد از غذا، سوپ گرم و یا آب ولرم مصرف کنید

توصیه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تنش و استرس را کاهش دهید

البته استرس روشی است که بدن برای مقابله با یک موقعیت چالش برانگیز نیاز دارد. مانند زمانی که خود را برای یک سخنرانی آماده می کنید. ولی یک حالت ثابت و دائم استرسی، می تواند مضر باشد و سلامت فرد را به خطر بیندازد. تحقیقات نشان می دهد که حتی استرس بیش از حد، می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. سیستم ایمنی که بدن برای مقابله با بیماری ها و امراض نیاز دارد. استرس خود را با دوری از عوامل استرس زا کاهش دهید. زمانی را به استراحت و لذت بردن از مسائل خوشایند اختصاص دهید.

اجتماعی باشید

تاثیر مثبت وجود دوست در زندگی امری مسلم و قطعی است. جالب آنکه داشتن روابط اجتماعی قوی، تاثیر به سزایی بر سلامت شخص دارد.

ادامه نوشته

علت زردی دندان ها و روش هایي برای سفید کردن آن ها

با ایجاد چند تغییر ساده در شیوه زندگی‌تان می‌توانید از بد رنگی دندان‌ها جلوگیری کنید؛ به عنوان مثال اگر خیلی قهوه می‌نوشید یا سیگار می‌کشید، مقدار آن را خیلی کم یا حتی قطع کنید. دلایل مختلفی برای بد رنگ شدن دندان‌ها وجود دارند.

1 - موادخوراکی و آشامیدنی : قهوه، چای، نوشابه‌ها،برخی آب‌میوه‌ها و آب سبزیجات (مثل آب سیب و آب گوجه فرنگی ) می‌توانند باعث لکه‌دارشدن دندان‌ها شوند.

2 - مصرف تنباکو : کشیدن سیگار یا جویدن تنباکو می‌تواند دندان‌ها را لکه‌دار کند.

ادامه نوشته

همه نکاتی که درباره شیوه رنگ‌درمانی باید بدانید

رنگ‌درمانی از جمله تکنیک‌های درمانی طب مکمل و جایگزین است که گفته می‌شود برای درمان بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی، کاربردهای چشمگیری دارد. این شیوه از جمله قدیمی‌ترین شیوه‌های درمان‌های طبیعی در جهان است که در کنار تکنیک‌های دیگری چون نوردرمانی و سنگ‌درمانی در کشورهای مختلف جهان از جمله مصر باستان، یونان، هندوستان و چین برای درمان انواع بیماری های جسم و روح به کار می‌رفته است. به اعتقاد متخصصان رنگ‌درمانی، رنگ‌ها تاثیرات متفاوتی بر ذهن و جسم انسان‌ها  دارند و استفاده صحیح و نادرست از آنها تاثیرات مثبت یا منفی‌ای در زندگی ما خواهد داشت. درمانگران و متخصصان رنگ‌درمانی با کمک رنگ‌ها درمان‌های منحصربه‌فردی را در حوزه سلامت به وی‍ژه سلامت روح و روان و ایجاد تعادل فکری و روحی بیمارانشان ارائه  می‌کنند. طبیعتا ممکن است این روش‌ها مورد تایید دانشمندان کلاسیک نباشد، اما امتحان کردن آنها هم ضرری ندارد.

با دکوراسیون زرد باهوش شوید

متخصصان رنگ‌درمانی معتقدند که رنگ زرد با چاکرای خورشیدی که به طور مستقیم با هوش و قوه ادراک انسان در ارتباط است، وابستگی دارد. به اعتقاد این درمانگران استفاده از رنگ زرد در محیط زندگی یا محل کار کمک می‌کند تا توانایی ذهنی انسان و میزان تمرکز و توجه او افزایش پیدا کند. از این رو بسیاری از متخصصان رنگ‌درمانی استفاده از این رنگ را در محیط‌های آموزشی که محل یادگیری علم و دانش است، توصیه می‌کنند. از طرفی رنگ زرد از لحاظ جسمی نیز خاصیت‌های قابل توجهی دارد. این رنگ با تاثیری که بر سلول‌های عصبی در اندام‌های بدن می‌گذارد، می‌تواند انرژی عضلانی و حرکتی را در اندام‌ها تحت تاثیر خود قرار داده و آن را فعال کند. رنگ زرد یکی از مهم‌ترین رنگ هایی است که توسط روانشناسان برای درمان افسردگی به بیماران توصیه می‌شود.  این رنگ باعث ایجاد روحیه سرزندگی و شادمانی در افراد شده و میل به زندگی را در انسان تقویت می‌کند.

خواص بقیه رنگ ها را در ادامه مطالب مطالعه کنید ... 

ادامه نوشته

۶ ماده‌ غذایی لذیذ که از چین و چروک جلوگیری می‌کند

تا امروز از محصولات بهداشتی و آرایشی مختلفی استفاده کرده‌اید اما هیچکدام نتیجه مطلوبتان را ایجاد نکرده‌اند. بااینکه کرم‌های موضعی می‌توانند تغییرات خوبی در کیفیت پوست ایجاد کنند اما یک رژیم‌غذایی متوازن کمک می‌کند که موادمغذی حتما جذب بدن شوند.  متخصصین اعتقاد دارند که هیچ چیز برای داشتن پوستی شاداب و جوان بهتر از رعایت یک رژیم‌غذایی مخصوص نیست که در آن از موادغذایی استفاده می‌شود که بالاترین میزان ویتامین‌های ضدپیری را دارند. اما شاید فکر کنید که بهتر است با خوردن چند قرص ویتامین در روز کار خود را ساده‌تر کنید. اما بهتر است بدانید که موادغذایی بهترین راه برای برآوردن نیازهای بدنتان است. استفاده از موادغذایی نه تنها انتخاب خوشمزه‌تری است، بلکه مکمل‌های غذایی همه ویتامین‌ها و موادمغذی موجود در محصولات طبیعی را ندارند. در این مقاله کمکتان می‌کنیم بفهمید چطور با رژیم‌غداییتان، قابلیت بدن خود برای مقابله با چین و چروک را بالا ببرید.

تمشک

با آنتی‌اکسیدان‌های موجود در تمشک، از تخریب سلولی ناشی از بالا رفتن سن جلوگیری کنید. آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند تا از پوست شما دربرابر مهاجمین محیطی محافظت کنند. مصرف موادغذایی که سرشار از آنتی‌اکسیدان باشد، یکی از ساده‌ترین ، طبیعی‌ترین کارهایی است که برای تقویت سلامت و زیبایی خود می‌توانید انجام دهید. پس از این به بعد در سیریال صبحانه خود یک مشت تمشک بریزید.

شیرکاکائو

با نوشیدن شیرکاکائو سرشار از فلاوونوئید، سلامت پوستتان را ارتقا بخشید. در یک تحقیق جدید که در آن از زنان خواسته شده بود طی ۱۲ هفته به طور مرتب از نوشیدنی شیرکاکائو استفاده کنند، مشخص کرد که جریان خون در بافت‌های پوستی این افراد افزایش یافته و همین مسئله موجب آ‌‌‌ب‌رسانی بهتر پوست آنها و کاهش سختی و پوسته‌پوسته شدن آن شد.

بقیه مطالب را از دست ندهید ! 

ادامه نوشته

کدام وضعیت‌های قرار گرفتن بدن درست است؟

 در این مطلب یقه شایع‌ترین وضعیت‌های اشتباه بدن را گرفته‌ایم که باعث کمردرد و گردن درد

و یک عالمه دردهای دیگر می‌شوند! یک کار خوب دیگر هم کرده‌ایم، در کنار وضعیت های اشتباه،

وضعیت های درسترا هم نشان داده‌ایم تا درکل ماجرای پیشگیری بهتر از درمان است را

به‌نحو احسن اجرا کرده باشیم.

می رسیم به یکی از شایع‌ترین وضعیت‌هایی که تقریبا همه ما بدون استثنا آن را تجربه کرده‌ایم.

این حالت بلند شدن قطعا برایتان آشناست. فقط چیزی که ممکن است برایتان آشنا نباشد،

دانستن فشاروحشتناکی است که به تمام بدنتان وارد می‌شود. از این به بعد دور این

حرکت را خط بکشید و به طرف حرکت اصلاحی اش بروید.

غلط

وقتی قرار است از جایتان بلند شوید، سعی کنید وزنتان را همان‌طور که در شکل می‌بینید روی

یک دست‌تان بیندازید. پاها باید کمی خم شده باشند تا در وضعیت مناسبی قرار بگیرند.

درست

---

 راستش با توصیه‌هایی که دکتر امید ظهور درباره فضای کاری استاندارد کردند، فکر می‌کنم

باید کل فضاهای کاری را بازسازی کنیم! کارمندان یا کسانی که پشت میز می‌نشینند

این حالت را می‌شناسند. قوزکردن و به دنبالش گردن درد و احساس تق‌تق صدا دادن

استخوان‌ها، حالت‌های آشنایی هستند. هرگز خودتان را در چنین وضعیتی قرار ندهید!

یادتان باشد میزتان باید تقریبا به موازات آرنج‌هایتان قرار بگیرد، ارتفاع صندلی و پشتی‌اش

باید مناسب باشد. بهتر است که صندلی‌ها پشتی داشته باشند تا بتوانید به گردنتان

استراحت بدهید. همیشه یک زیرپایی داشته باشید که زانوهایتان را تقریبا بالاتر از

 سطح میز قرار بدهد. اگر با مانیتور کار می‌کنید، ضلع بالای آن باید تقریبا به موازات

چشم‌هایتان و کمی پایین تر از آن باشد. اگر هم لپ‌تاپ دارید زاویه اش را تنظیم کنید

و ترجیحا زیرش چیزی قرار دهید تا بالاتر بیاید. نور اتاق یا محل کارتان را هم چک

کنید. اگر کم باشد مجبور می‌شوید روی مانیتور خم شوید.صندلی‌تان را تا جایی که

می‌توانید به میز نزدیک کنید تا مجبور به خم شدن نشوید.

ادامه نوشته